علاج الامساك بعد الولادة الطبيعية
كيفية علاج الامساك بعد الولادة الطبيعية
اي حد يقول لي على علاج الامساك بعد الولادة الطبيعية لان عندي امساك رهيب من يوم ماولدت وبقيت مش مستحمله خالص اعالجه ازاي بطريقه امنه عالرضاعه
نها
مناقشات أخرى
أضيفي مناقشة جديدة
اشربي ميااااه كتير اوي وكلي خضار واتحركي
اهتمي بشرب الماء الكافي
حولي تشربي كميات كافية من الماء، لانه بيساعد شرب الماء على تسهيل حركة الأمعاء، تناولي من 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا.
ٱحرصي انك تتناولي الاطعمه الغنيه بالالياف زي الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه الطازجة والمكسرات، تساعد الألياف الغذائية على تحسين حركة الأمعاء طبعا بجانب شرب الماء.
حاولي تمارسي رياضة المشي اوالتمارين الرياضية البسيطة، ، وتجنبي تعدي لفترات طويلة، المشي وممارسة التمارين الرياضية هيساعد على تحريك الأمعاء وتسهيل حركتها، والتخلص من الإمساك.