رجيم نوع الجسم
رجيم خاص ومناسب متعلق بــ نوع الجسم
حقيقي ان كل نوع من الجسم ليه نوع رجيم معين خاص بيه هو وازاي اعرف نوع جسمي والرجيم المناسب ليه لاني تعبت جدا وعاوزه حاجه امشي عليها تكون علمية ودقيقه افيدوني
سما
مناقشات أخرى
أضيفي مناقشة جديدة
يبقي لازم تتابعي مع دكتور والاهم انك تكملي للاخر عشان توصلي لنتيجه كويسه في النهايه
اه فعلا سمعت انه في نوع رجيم مناسب لكل جسم
انا كنت بروح لدكتور متخصص وكان قايلي ان نوع جسمي ميزومورف
وطبيعه النوع دا بيخليكي تقدري علي خسارة الوزن بشكل سلس لو اتبعتي ريجيما صحي ورياضة منظمة , شكليا هتلقي نفسك عندك هيكل متوسط الحجم , عظام كبيرة وقوية , عادة الاكتاف عريضة .. اعرض من الارداف ولو بقليل , البنية العضلية قوية وموجودة دوما “كثيرة اللحم وليس الدهون”.. باختصار بنية مثالية نموذجية للصحة والجمال. والاجسام دي بتتميز بمعدل حرق عالى, وبتخسر الدهون بسهولة نوعا وتكتسب عضلات بشكل سريع
خطة الريجيم لكانت عباره عن انك:
تقسمى غذائك اليومى الى :
45% كربوهيدرات ( ارز بنى , حبوب كاملة , دقيق اسمر , سكر غير مكرر, الخضروات الورقية)
35% بروتين بدون دهون ( لان الجسم بطبيعته يميل اكثر لتخزين البروتين فمن المستحب تقليله فى الغذاء عن المعتاد وافضل شئ السمك, الدواجن بانواعها)
20% دهون صحية (استخدمى زيت جوز الهند للطبخ , زيت بذر الكتان وزيت الزيتون البكر المعصور على البارد للسلطات لتحققى اكبر استفادة)
من المستحب اخذ وجبتين او ثلاث رئيسية و2 سناك بين الوجبات من الزبادى , اللوز النئ وكذلك الفواكه الغير عالية السعرات.
تجنبى دوما الحلويات خاصة الكريمية , الصلصات والصوص,السكر المكرر والدقيق الابيض المكرر والدهون الموجودة باللحوم .
خطة الرياضة بتاعتي كانت عباره عن:
عمل تمارين خاصة لمنطقة البطن مرتين الى ثلاث مرات اسبوعيا.
وكنت بلعب الايروبكس و زومبا , الرياضات المائية , نط الحبل حوالي من 30-45 دقيقة , 3:5 مرات فى الاسبوع.