تمارين للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولاده
تمارين للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولاده
عاوزه تمارين للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولاده وايه التمارين اللي الدكتور نصحكوا بيها في الشهر التاسع من الحمل وتكون بسيطه ف نفس الوقت
هدير
مناقشات أخرى
أضيفي مناقشة جديدة
اهم حاجه الحركه عموما وفي الشهر التاسع بيكون الجسم تقيل اوي ومش كل الاجسام بتتحمل فانتي شوفي ابسط حاجه امشي كتير وربنا ييسر لك ان شاء الله
حاولي تعملي تمرين الكرة المطاطية
وا بيكون بوضع كرة مطاطية كبيرة الحجم وراء الظهر على الحائط والاتكاء عليها مع تثبيت القدمين جيدًا على الأرض وفتحهما قليلًا مع الميل بالجذع إلى الأسفل ثم العودة إلى أعلي مجددا لمدة خمس دقائق مرتين يوميًا، يساعد هذا التمرين في تقوية عضلات الظهر واستقامة العمود الفقري.
الدكتور نصحني بتمرين الحبو
خاصه إذا كان رأس الجنين ليس قريبًا من عنق الرحم، ويكون بالحبو على اليدين والقدمين لمدة 15 دقيقة يوميًا.